efekty bialka

[...] tez nie za super, sry ale gdyby bylo wiecej ludzi w twojej kategorii wątpię bys zajął 2 miejsce. Hi Tec zawiódł mnie juz wynikami badan bialka o ile pamietam. Wole inne firmy, wcale duzo nie drozsze ,a efekty sa naprawde b. dobre. Jednak tak samo niestety wydaje mi sie ,ze w okresie przygotowawczym nie bylo TYLKo odzywek, a to zmienia wszystko.

przede wszystkim proponuje ulozyc jakas diete...:) 5 g weglowodanow na 1 kg i 3 g bialka na 1 kg masy ciała. A z suplementow to jakiegos gainera...:) albo kreatyne do tego hmb i aminokwasy...:) bralem efekty byly spore:)

ale bez odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow efekty beda duzo wolniejsze ;]

[...] Whey + szklanka kefiru Piątnicy(*) + trochę batonu Corny. Co ciekawe białko rozpuściło się bardzo łatwo, dużo lepiej niż w wodzie, a całość wyszła bardzo smaczna... i miejmy nadzieję że pożywna gdy piszę tego posta jeszcze piję to cudo więc na efekty trzeba będzie poczekać. (*) ten kefir ma w 100g: 25 kcal, 3.2g białka, 3g węgli i 0g tłuszczu

[...] 2700 to Twoje zapotrzebowanie, to 2400 będzie w sam raz, czaami moze się okazać, że nawet za dużo obicąłeś od razu. Z reguły można zaczac od obcinania 100 kcal i patrzysz na efekty. potem w nastepnym tygodniu -kolejne 100kcal, czyli 2500 i znowu obserwujesz ciało jak reaguje. Bowg mnie za duży skok zrobiles na jeden raz. IV posilek bym zwiekszyl [...]

[...] to jezeli bedziesz ją traktował jako uzupelnienie bialka uniwersalnie w ciagu dnia to : prolongatum czy matrix 5.0. jezeli będzie ona odzywką funkcyjną, czyli stosowaną np po treningu tylko to zaopatrz sie w jakieś WPC, albo izolat- Nectar np.. (ale niekoniecznie -bo drogi a efekty na twoim poziomie beda podobne jak nie identyczne jak przy wpc)

[...] i dodaj gainera jako uzupełnienie. Dieta musi byc bogate w weglowodany i troche białka i tłuszczy np oliwa z oliwek popatrz na forum spróbój coś ułozyc a my to ocenimy. Tez mialem problem z nabieraniem masy cwiczylem a nie stosowalem diety i zadnych odzywek i nie szlom i nic tteraz wzialem sie za diete + uzupelnienie + kreatyna i efekty widac :)

[...] w smaku? Co do rady, żeby sypać pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie super środek na szybki przyrost masy. [...]

spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, [...]

[...] nie za duzo bialka jak na ckd? No i jeszcze co to rodzaj wolowiny? Bo z tego co gdzies ostatnio wyczytalem to powinno isc jak najwiecej tluszczu z miesa a nie tluszczu roslinnego (tego jak najmniej) Kiedys jak sam bylem na ckd to wlewalem w siebie oliwke z oliwek ale to podobno ma dzialanie prozdrowotne, byc moze dlatego efekty byly srednie.

[...] taki sam problem jak ty znaczy jak widac ty juz go nie masz:)mozesz mi powiedziec co brales jaka diete stosowales ile czasu poswiecales silowni czy bieganiu rowerkowi ile bialka ile wegli ile tluszczu jakie odzywy brales wszystko chcialbym wiedziec co robiles bo widze swietne efekty ja waze 105 kg przy 184 mozesz pomoc pozdrawiam i czekam za odp

[...] jesli chodzi o deke to nie będe miał już możliwośći chyba jej dokpuić i pewnie będe musiał zrobić 1-7 deka e7d 200mg, jak bym musiał sobie wtedy rozplanowąc omke? 1-7 omka e3d lub e5d 200mg? jak by było lepiej Rzeczywiscie będe mniejsze efekty jak zrobie cykl 7tygodniowy a nie 10-12 tygodniowy? czy efekt będzie rzeczywiście się dużo róznic? pzdr

No mam jakieś tam doświadczenie ... ale efekty mizerne. Robiłem program dla początkujących. Według załącznika. Ale zajęło mi to coś koło 1,5h może nawet trochę dłużej. Na czerwono podane jest obciążenie. I pytanie ile białka,węglowodanów, tłuszczu przy takim treningu ?

po pierwsze: po drugie: wchodzisz tutaj i pytasz sie o produkt, ktory byl tutaj milion razy poruszany po trezcie: ile tego zjedliscie-wiesz w ogole co to dieta? co ty myslisz, ze efekty ide w parze z kilogramami zjedzonego bialka?

neo962-troche szacunku... po drugie jakbys mial pojecie o tym wszystkim, to bys nie zadawal takich glupkowatych pytan? Jak mozna miec efekty od bialka? nie rozumiem...

Mysle Grani ze po FBW takie ksztalt treningu bedzie dawal porzadane efekty. Jakos srednio jestem przekonany do podciagania na bicepsy w twoim przypadku. Chodzi o to ze naprawde trzeba sie skupic aby nie wykonywac tego plecami tzn nie pomagac sobie mocno plecami. Raczej dodalbym jeszcze jedna serie do uginan ze sztanga. Przy plecach zamienilbym [...]

[...] Jakieś białka, batony proteinowe, etc...ale i tak z własnego doświadczenia wiem, że dieta to podstawa i czasem trzeba się zmusić i znaleźć czas na przygotowanie posiłków, bo efekty są naprawdę godne. Ja się zaopatrzyłem w kilka pudełek na żarcie i jak wiem, zenie bede miał okazji jeść jak należy, to robie padline i do pudła. Poźniej zawsze znajde [...]

przyczyna jest zła dieta wysokoweglowodanowa obetnij wegle kosztem tluszczy i bialka 0k.-400kcal pierwsze efekty beda widoczne po 5-8dniach pozdro

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

[...] a moze... wiedziec nie chcialam...czy taki posilek moze byc wiczorem, w dniu w ktorym cwiczylam,czy obojetnie kiedy? nad dziennikiem pomysle, tylko obawiam sie czy efekty beda zadowolajace :P w rodzicow sporo sie ruszam, w weekend wyruszam na tance, wiec i alko wytancze ("oczko" w zyciu raz mozna opic, bo ja raczej z tych [...]